Mehr als ein Stretching-Workout
Verspannungen schwächen den Körper und beeinträchtigen unsere Bewegungsfähigkeit. Die Muskeln können nicht ihre volle Kraft entfalten, die Gelenke sind eingeschränkt beweglich.
Mobility Training setzt genau hier an. Es stellt die Beweglichkeit eines Gelenks gezielt wieder her. Es bezieht alle umgebenden Muskeln, Bänder, Sehnen, Bindegewebe, Faszien mit ein, sodass man sich allmählich wieder uneingeschränkt und schmerzfrei bewegen kann.
Mobilität rund um die Gelenke ist ein Schwerpunkt meiner Arbeit. Da Muskeln selten alleine arbeiten, trainieren wir hier Bewegungen statt einzelne Muskeln. Der ganze Körper wird dadurch geschmeidiger, gleichzeitig werden Muskeln gestärkt. Mobilitätstraining führt zu mehr Stabilität, mehr Kraft und mindert Verletzungen.
Ein Mobility Training kann auf verschiedene Weisen in einem Workout eingebaut werden – als Mobility Drills (Bewegungsabläufe für verschiedene Körperpartien) oder mithilfe eines Faszienrollers (Blackroll) zur Lockerung lokaler Verspannungen.
Mobility Training lässt sich aber auch als kompletter Mobility Workout durchführen (auch auf die PowrX), Gelenk für Gelenk, um insgesamt mobiler zu werden.
“Wer rastet, der rostet!“
